FiT24に通ってみたいけれど、筋トレ初心者でも大丈夫？
マシンの使い方がわからなくても教えてもらえる？
と不安に感じていませんか？
FiT24
は、運動経験が少ない方でも利用を検討できる24時間営業のフィットネスジムです。
初心者向けの「スタサポ」では、マシンの使い方や基本的なトレーニング方法についてスタッフのサポートを受けられます。
この記事では、FiT24の初心者向けサポートやマシンの使い方、初めて通う際の注意点をわかりやすく解説します。
入会前に利用できる無料体験についても紹介するので、自分に合ったジムかどうか判断する参考にしてください。
＼ 無料体験 ／
FiT24は初心者でも大丈夫？一人や女性でも通える？
FiT24は、筋トレ経験がない方や運動に慣れていない方でも利用を検討できる24時間営業のフィットネスジムです。
本格的なトレーニングマシンがそろっているため、上級者向けのジムという印象を持つかもしれません。
しかし、初心者でも扱いやすいマシンや有酸素運動用の設備も用意されており、自分の体力に合わせて運動を始められます。
また、基本的には好きな時間帯に通えるので、仕事や家事の合間に運動を取り入れたい方にも便利です。
一人で通うことや、周囲の目が気になる女性の方もいるでしょう。
最初から難しい筋トレに挑戦する必要はなく、無理のない運動から少しずつ慣れていくことが大切です。
筋トレ未経験でも始められる
ウォーキングや軽い負荷のマシントレーニングなど、体力に合わせた運動から取り組めます。
生活スタイルに合わせて通える
24時間営業なので、早朝や仕事帰りなど、自分の都合に合わせてトレーニング時間を選べます。
一人でも自分のペースで運動できる
周囲の人と同じメニューをこなす必要はありません。
まずは使いやすいマシンを選び、短時間の運動から始めるのもよいでしょう。
女性の初心者も利用を検討できる
筋力アップだけでなく、運動不足の解消や体力づくりなど、目的に合わせたトレーニングが可能です。
周囲の目が気になる場合は、無料体験で施設の雰囲気や混雑状況を確認しておくと判断しやすくなります。
さらに、FiT24にはマシンの使い方やトレーニング方法を教えてもらえる初心者向けサポート「スタサポ」もあります。
FiT24のスタサポとは？マシンの使い方を教えてもらえる？
FiT24には、筋トレ初心者がマシンの使い方やトレーニングの基本を学べる「スタサポ（スタートサポート）」というサービスがあります。
スタッフが実際のマシンを使いながら操作方法や正しいフォームを説明してくれるので、運動経験が少ない方にも心強いサポートです。
また、体組成計「InBody」による測定結果と目標をもとに、自分に合ったトレーニングメニューを提案してもらえます。
スタサポは、初心者がスタッフの案内を受けながら、最終的には一人でもトレーニングできるようになることを目指したサービスです。
会員向けに無料で提供されており、入会後に予約して利用できます。
マシンの使い方を教えてもらえる
スタッフがマシンの操作方法や基本的なフォームを説明してくれます。
初めて使うマシンでも、実際に動かしながら使い方を学べるのが特徴です。
体型分析と目標に合わせたメニュー提案
InBodyで身体の状態を測定し、「CID体型分析」と目標をもとに、9パターンの中から適したトレーニングメニューを提案してもらえます。
3ステップでトレーニングの基本を学べる
施設の利用方法や体型分析から始まり、カウンセリング、マシンを使った実践へと進みます。
段階的に学べるため、何から始めればよいかわからない方にも取り組みやすい内容です。
入会後に予約して利用する
スタサポはFiT24会員向けのサービスです。
入会後、専用の予約ページから店舗と日時を選んで申し込みます。
利用できる日時は予約画面で確認しましょう。
パーソナルトレーニングとは異なる
スタサポは基本的な運動方法を学ぶためのサービスであり、マンツーマンでの継続的なトレーニング補助や上級者向けの指導には対応していません。
なお、スタサポは入会後の会員向けサービスですが、入会前でもFiT24の無料体験でスタッフの案内を受けながらマシンを試せます。
ジムの雰囲気やマシンの使いやすさを確認したい方は、まず無料体験を利用してみるのもよいでしょう。
無料体験の予約方法や当日の流れについては、「FiT24の無料体験を徹底解説！予約方法・持ち物・当日の流れと注意点」で詳しく紹介しています。
FiT24初心者は何から始める？マシンの使い方とトレーニング例
FiT24で初めてトレーニングする場合は、ウォーキングなどの軽い運動から始め、少しずつ筋トレマシンに慣れていくのがおすすめです。
FiT24には、ランニングマシンなどの有酸素運動用設備に加え、胸・背中・脚などを鍛えるさまざまな筋トレマシンが用意されています。
初めから重い重量を扱ったり、たくさんの種目に挑戦したりする必要はありません。
まずはマシンの操作方法を覚え、正しいフォームで身体を動かすことを優先しましょう。
また、トレーニングの効果を急ぐよりも、無理なく続けられる運動量を見つけることが大切です。
ウォーキングなどの有酸素運動から始める
ランニングマシン（トレッドミル）を使い、5〜10分程度のウォーキングから始めてみましょう。
自分に合った速度で身体を動かし、少しずつ運動に慣れていくのがおすすめです。
基本的な筋トレマシンを試す
胸を鍛える「チェストプレス」、背中を鍛える「ラットプルダウン」、脚を鍛える「レッグプレス」などが代表的です。
まずは1〜2種類を選び、使い方を覚えるところから始めましょう。
軽い重量で正しいフォームを身につける
最初は軽い重量に設定し、無理なく10〜15回程度動かせるか確認します。
シートの高さや身体の位置を調整し、反動を使わずゆっくり動かすことがポイントです。
20〜30分程度のトレーニングから始める
例えば、ウォーキング5〜10分、筋トレマシン2種類を各10回程度、最後に軽いストレッチという組み合わせです。
これは一般的な初心者向けの一例なので、体力に合わせて運動時間や回数を調整してください。
使い方がわからないマシンは無理に操作しない
操作方法や重量の設定がわからない場合は、スタッフ対応時間に質問しましょう。
入会後は「スタサポ」を利用して、マシンの使い方やフォームを教えてもらうこともできます。
なお、設置されているマシンの種類や台数は店舗によって異なります。
利用予定の店舗に使いたいマシンがあるか、事前に確認しておくとよいでしょう。
初めてFiT24に行くときの服装とトレーニングの流れ
FiT24に初めて通うときは、動きやすい服装と運動に適したシューズ、タオル、飲み物を用意しておけば、基本的なトレーニングを始められます。
FiT24は土足で利用できるため、運動に適したスニーカーであれば、室内専用のシューズに履き替える必要はありません。
ただし、ジーンズや革靴、サンダルなど、運動に適さない服装や靴では利用できないので注意しましょう。
入会後の通常利用では、会員用の二次元コードを使って入館し、自分のペースでトレーニングを進めます。
初日は館内の設備やマシンの位置を確認するだけでも、次回からの利用がスムーズになるでしょう。
また、ほかの利用者と気持ちよく施設を使うために、基本的なマナーも覚えておくことが大切です。
動きやすい服装とシューズを用意する
Tシャツやスポーツウェア、伸縮性のあるパンツなどがおすすめです。
靴は運動に適したスニーカーを選び、過度な肌の露出も避けましょう。
タオルと飲み物を持参する
汗を拭くタオルと、水やスポーツドリンクなどの飲み物を用意しておきましょう。
運動中はこまめな水分補給を心がけてください。
会員用の二次元コードで入館する
FiT24マイページに表示されるメンバーコードを入口の認証機にかざして入館します。
必要に応じて着替え、荷物を所定の場所に置いてから運動を始めましょう。
軽い運動からトレーニングを始める
ウォーキングなどで身体を温めてから、使い方がわかる筋トレマシンに取り組みます。
初日は無理に多くの種目をこなさず、短時間で終えても問題ありません。
マシンを使い終わったら清掃する
使用したマシンは、備え付けの除菌シートなどで拭きましょう。
重りや器具を元の位置に戻し、ほかの利用者と譲り合って使うことも大切なマナーです。
運動を終えたらクールダウンして退館する
軽いストレッチなどで身体を落ち着かせ、忘れ物がないか確認します。
退館時は出口付近の解錠ボタンを押して退出します。
初回はスタッフがいる時間帯を選ぶと、入館方法や設備の使い方で困ったときにも質問しやすくなります。
FiT24初心者が入会前に確認しておきたい注意点
FiT24は自分の好きな時間に運動できる便利なジムですが、初心者が利用する際には知っておきたい注意点もあります。
特に確認しておきたいのが、スタッフの対応時間です。
FiT24は24時間営業ですが、スタッフが常にいるわけではありません。
マシンの使い方を教えてもらいたい場合は、スタッフがいる時間帯を選ぶ必要があります。
また、FiT24は基本的に自分でトレーニングを進めるセルフ型のジムです。
スタッフのサポートは受けられるものの、毎回マンツーマンで指導してもらえるわけではない点も理解しておきましょう。
入会後に「思っていたジムと違った」と後悔しないためにも、利用する店舗の設備やサポート体制を事前に確認することが大切です。
24時間営業でもスタッフが常駐しているわけではない
早朝や深夜など、スタッフが不在の時間帯もあります。
マシンの使い方に不安がある方は、最初のうちはスタッフがいる時間帯に通うとよいでしょう。
スタッフ対応時間やノースタッフデーを確認する
スタッフ対応時間やスタッフが不在になる日は店舗によって異なります。
利用予定の店舗ページで確認し、質問や相談ができる時間帯を把握しておきましょう。
店舗によってマシンや設備が異なる
FiT24は店舗ごとに設置マシンの種類や台数が異なります。
使いたいマシンがある場合は、公式サイトの店舗情報で確認しておくと安心です。
基本的には自分でトレーニングを進める
運動する時間やメニューは自分で決める必要があります。
何から始めればよいかわからない場合は、スタサポで基本を学んでから取り組むのがおすすめです。
手厚い個別指導を求める方には合わない場合がある
FiT24のスタサポは、基本的なトレーニング方法を学ぶためのサービスです。
毎回スタッフに付き添ってもらいたい方や、継続的に個別指導を受けたい方は、パーソナルトレーニングを提供するジムも比較するとよいでしょう。
FiT24が不安な初心者は無料体験で何を確認すればいい？
FiT24に興味はあるものの、マシンの使い方やジムの雰囲気が不安な方は、入会前に無料体験を利用してみるのがおすすめです。
FiT24の無料体験では、スタッフの案内を受けながら施設を見学し、実際にトレーニングマシンを試せます。
公式サイトの写真や説明だけではわからない、マシンの操作感や施設の広さ、利用者の雰囲気などを自分の目で確かめられるのがメリットです。
また、スタッフに質問できる機会でもあるため、初心者向けサポートや入会後の利用方法について確認しておくとよいでしょう。
大切なのは、設備の充実度だけでなく、自分が無理なく通い続けられそうかを判断することです。
スタッフの説明がわかりやすいか
マシンの使い方や施設のルールについて、初心者にも理解しやすく説明してもらえるか確認しましょう。
わからないことがあれば、遠慮せず質問してみてください。
初心者でもマシンを操作しやすいか
実際にマシンを動かし、シートの調整や重量の設定が難しくないか確かめます。
自分の体力に合った運動ができそうかも重要なポイントです。
一人でも落ち着いて運動できそうか
周囲の利用者との距離感やマシンの配置などを確認しましょう。
人目が気になる方は、自分のペースで運動できる環境かどうかを意識してみるとよいでしょう。
施設の設備や雰囲気が自分に合っているか
館内の清潔さ、マシンの種類、更衣スペースやシャワーなどをチェックします。
入会後によく利用する設備を中心に確認するのがおすすめです。
無理なく通い続けられる環境か
自宅や職場からの距離、駐車場・駐輪場の有無なども確認しておきましょう。
また、普段通いたい時間帯の混雑状況やスタッフ対応時間について質問しておくと、入会後のイメージがつかみやすくなります。
無料体験は、自分にFiT24が合っているかを判断するための機会です。
実際に試してみて、不安な点を解消してから入会を検討しましょう。
無料体験の予約方法や持ち物、当日の詳しい流れについては、「FiT24の無料体験を徹底解説！予約方法・持ち物・当日の流れと注意点」で紹介しています。
まとめ｜FiT24初心者はサポートを活用して無理なく始めよう
FiT24は、筋トレ経験がない方や運動に慣れていない方でも、自分のペースでトレーニングを始められる24時間営業のフィットネスジムです。
初心者向けの「スタサポ」を活用すれば、マシンの使い方や基本的なトレーニング方法をスタッフから学べます。
ただし、スタッフが常駐しているわけではないため、サポートを受けたい方は対応時間を確認しておくことが大切です。
運動初心者でも利用を検討できる
ウォーキングや軽い筋トレなど、自分の体力に合わせた運動から始められます。
スタサポでトレーニングの基本を学べる
マシンの操作方法やフォーム、目標に応じたトレーニングメニューについてスタッフのサポートを受けられます。
最初は無理のない運動から始める
重い重量や長時間のトレーニングにこだわらず、少しずつ運動に慣れていくことが大切です。
スタッフ対応時間や店舗の設備を確認する
スタッフが不在の時間帯や設置マシンは店舗によって異なるため、事前に確認しておきましょう。
入会前に無料体験で確かめられる
実際にマシンを試し、スタッフの説明や施設の雰囲気を確認することで、自分に合ったジムか判断しやすくなります。
初めてのジム選びでは、設備の充実度だけでなく、無理なく通い続けられるかどうかも重要です。
FiT24が気になっている方は、まず無料体験で実際の設備やトレーニング環境を確かめてみてはいかがでしょうか。
無料体験の予約方法や持ち物、当日の流れについては、「FiT24の無料体験を徹底解説！予約方法・持ち物・当日の流れと注意点」で詳しく紹介しています。
＼ 無料体験 ／
